手軽にはじめる便秘解消の習慣 一口30回噛む [便秘改善習慣 食事のコツ]
よく噛んで食べる
幼い頃から
「よく噛んで食べなさい」
と、親から先生からに何度も言われましたよね。
つい「はいはい」と、子供のころは流してましたが、
便秘で苦労した今となっては、決して軽視できません。
「ちゃんと噛むようにしたら便秘が治った」
という話は結構あるので、実は私も実践しておりますが、
実際に効果はあるように感じます。
一口30回以上噛む
食べるときによく噛むようにすると食べ物が唾液と混ざり、
消化吸収しやすい状態になります。
さらに副交感神経を刺激して唾液の量が増え、
それがきっかけとなって腸の蠕動(ぜんどう)運動が活発化し、
便通を促してくれます。
特に現代人は咀嚼(そしゃく)不足といわれており、
ちゃんと噛まないで食べることが
様々な健康問題に繋がっていることが指摘されています。
便秘もそのうちの一つです。
特に普段噛むことをあまり意識していない方は、
一口30回噛むことを意識するだけで便秘が改善・解消する可能性があります。
最初は意識してやっていただき、
ぜひ、習慣にしてください