手軽にはじめる便秘解消の習慣 一口３０回噛む

よく噛んで食べる

幼い頃から

「よく噛んで食べなさい」

と、親から先生からに何度も言われましたよね。

つい「はいはい」と、子供のころは流してましたが、
便秘で苦労した今となっては、決して軽視できません。

「ちゃんと噛むようにしたら便秘が治った」

という話は結構あるので、実は私も実践しておりますが、
実際に効果はあるように感じます。


一口３０回以上噛む


食べるときによく噛むようにすると食べ物が唾液と混ざり、
消化吸収しやすい状態になります。

さらに副交感神経を刺激して唾液の量が増え、
それがきっかけとなって腸の蠕動(ぜんどう)運動が活発化し、
便通を促してくれます。


特に現代人は咀嚼（そしゃく）不足といわれており、
ちゃんと噛まないで食べることが
様々な健康問題に繋がっていることが指摘されています。

便秘もそのうちの一つです。


特に普段噛むことをあまり意識していない方は、
一口３０回噛むことを意識するだけで便秘が改善・解消する可能性があります。


最初は意識してやっていただき、
ぜひ、習慣にしてください 

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